疫情期间如何化解焦虑恐慌情绪? 做好心理调适很重要
更新时间:2021-12-22 19:00 发布者:admin

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原标题:疫情期间如何化解焦虑恐慌情绪? 做好心理调适很重要

今天(11月3日)下午,尊龙d88顶AG发财网,北京市召开第255场新冠肺炎疫情防控新闻发布会。发布会上,北京回龙观医院党委书记杨甫德介绍,疫情出现局部反复的情况下,一部分人的心理可能会受到冲击,产生一些焦虑恐慌症状。疫情以来,回龙观医院共接听来电咨询2700多人次,服务时长1400多小时,内容涵盖焦虑、恐慌、抑郁、人际关系等问题。

为了提高公众在疫情期间自我调适能力,杨甫德梳理了五个方面的自我调节提示:

一是保持健康生活方式,保证均衡饮食、优质睡眠和适度的锻炼,多与家人交流,经常和朋友电话、视频联系;

二是不要用吸烟、饮酒或成瘾性药物平缓情绪;

三是收集可靠信息,了解事实,理性评估自身风险并采取必要防护措施;

四是减少接受使自己情绪沮丧的信息,以舒缓焦虑与担忧;

五是采用既往对个人有效的健康方式,帮助自己舒缓情绪,居家隔离人群要规律作息,安排好生活。(总台记者 罗子瑛 付海亮)

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